Le calculateur de 1RM (One Rep Max) te permet de connaître la charge maximale que tu peux soulever pour une seule répétition sur un exercice comme le squat, le soulevé de terre ou le développé couché. Cet outil est essentiel pour ceux qui veulent structurer leur entraînement autour de la force maximale.
Pourquoi c’est important ?
Connaître ton 1RM te permet de définir les charges optimales pour tes séries et répétitions. C’est crucial pour progresser en musculation tout en évitant les blessures dues à une surcharge excessive.
Utilise notre calculateur de Max Rep pour estimer ton 1RM et ajuster ton programme d’entraînement. Tu peux aussi consulter notre calculateur de protéines quotidiennes pour optimiser ta récupération avec un apport protéique adapté.
Calculateur de 1RM