Qu’elle serve à la bonne santé ou à sculpter les muscles du corps, la musculation est une activité sportive de plus en plus répandue. Elle peut se pratiquer dans des salles de sport spécialisées et équipées ou chez vous à la maison avec votre smartphone. Cette dernière forme est répandue à cause du développement de technologies mobiles et parfois de l’inaccessibilité de certaines salles de sport. Pour faire de la musculation avec votre smartphone, vous devez y installer une application adaptée. Selon le modèle de votre smartphone (IOS ou Android), plusieurs applications performantes sont actuellement disponibles sur les moteurs de téléchargement.
Hercule
C’est un entraîneur virtuel qui compte plus de 100 000 utilisateurs. Il peut être utilisé pour les entraînements d'hommes comme ceux des femmes. Aussi, avec l’application Hercule, vos entraînements peuvent se faire avec ou sans équipements.
En termes de fonctionnalités, cette application met à la disposition de ses utilisateurs, une centaine d’exercices de musculation prédéfinis. Chaque exercice est décrit et illustré pour faciliter son assimilation. L’application permet également aux utilisateurs de définir eux-mêmes leurs propres exercices et d’établir ainsi un programme de musculation entièrement personnalisé.
En effet, ils peuvent choisir les exercices à faire en fonction des muscles qu’ils souhaitent le plus renforcer. Ils ont aussi la possibilité de paramétrer la fréquence de l’exercice et le temps de récupération durant la séance. Un chronomètre intégré et la gestion des supersets sont également disponibles.
Au terme d’une séance d’entraînement avec l’application Hercule, cette dernière présente une synthèse graphique de votre activité avec vos objectifs et vos résultats. Vous pouvez ensuite la partager avec vos amis sur vos réseaux sociaux. Hercule a une taille de 21 Mo et est disponible uniquement pour les téléphones sous Android. Il est sans publicités et utilisable pendant un certain temps en version libre. Toutefois, certaines fonctionnalités essentielles nécessitent une souscription de la part des utilisateurs.
Carnet de musculation
Comme son nom l’indique, c’est l’application de musculation idéale pour mieux gérer vos entraînements. C’est un carnet virtuel où sont consignées les données de vos séances de musculation. L’application vous permettra ainsi de progresser rapidement et efficacement dans vos objectifs de musculation.
Pour cela, l’application propose aux utilisateurs plusieurs exercices prédéfinis. Ils ont la possibilité de configurer leur séance en choisissant les exercices qui leur conviendraient le mieux ou d’en créer de nouveaux.
Une particularité de cette application est qu’elle dispose d’une fonction d’externalisation de vos données sur une plateforme en ligne. De ce fait, vous pouvez consulter les graphiques de progression et les données de votre carnet indépendamment de votre téléphone. Cette fonctionnalité sera essentielle en cas de perte ou de vol de ce dernier. Vous n’aurez donc pas à repartir de zéro dans le suivi de vos progressions. Aussi, vous avez la possibilité de partager vos progressions sur un blog.
L’application Carnet de musculation est disponible aussi bien pour les smartphones sous Android que ceux sous IOS. Il est utilisable gratuitement, mais présente tout de même des publicités.
Daily Strength
C’est une application adaptée pour le suivi de différents exercices de musculation. Pour cela, vous aurez à y saisir vos données d’entraînement comme les poids soulevés et les fréquences.
De plus, l’application propose bien d’autres fonctions qui ont pour but de mieux vous accompagner dans vos séances de musculation quotidienne. Pour cela, il est mis à disposition des utilisateurs un ensemble de programmes d’entraînement. Ces derniers ont la particularité d’être déjà bien établis et adaptés pour chaque cible (débutants, professionnels, etc.).
L’application vous permet également de personnaliser votre programme en vous servant de plus de 300 exercices préalablement enregistrés. Vous pourrez ainsi définir et configurer le programme qui vous correspond le mieux et qui s’adapte à vos besoins. Un suivi de votre progression est disponible et vous aidera à mieux apprécier vos efforts.
L’application est disponible sur Google Play pour smartphone Android. Elle pèse 22 Mo et compte plus de 100 000 utilisateurs. Elle est utilisable gratuitement.
