Aujourd’hui, plus que jamais, il est d’une importance capitale, pour chaque individu, d’être en bonne santé et de se maintenir en forme. Et si les alternatives à base de produits chimiques inondent le marché, les moyens dits plus naturels sont toujours aussi plébiscités et même recommandés. Heureusement, que ça soit pour traiter des maladies ou pour les prévenir, les solutions naturelles se dotent d’une grande efficacité. Dans ce contexte, les probiotiques sont cités, à plusieurs reprises, dans la plupart des articles de santé naturel. Mais concrètement, que sont les probiotiques ? Et dans quel cas il est conseillé de les prendre ?
Probiotiques : que sont-ils ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, autrement dits, des bactéries ou des levures. Ces derniers ont la particularité de contribuer à la bonne santé d’un individu, lorsqu’ils sont pris en quantité suffisante. Les probiotiques sont naturellement présents dans les intestins et aident, grandement, à maintenir l’équilibre au niveau de la flore intestinale. Pour rappel, on retrouve, en moyenne, plus de 100 000 milliards de bactéries dans la flore intestinale, divisés en plus de 1000 espèces différentes, dont les probiotiques.
À quoi servent les probiotiques ?
Le rôle des probiotiques se déroule entièrement dans l’intestin, qui est le siège de la flore intestinale. Il est important de préciser que dans l’intestin, l’on retrouve des bonnes et des mauvaises bactéries. L’équilibre entre les deux assure la bonne santé de cette flore intestinale. En effet, la flore intestinale d’une personne en bonne santé est bien équilibrée. Mais certains éléments peuvent, néanmoins venir à l’encontre de cet équilibre. Citons, par exemple : certaines maladies, la prise d’antibiotique, une mauvaise alimentation ou encore une déficience du système immunitaire. Des citations qui peuvent engendrer plusieurs problèmes de santé dont : les allergies, les infections à répétition ou encore un problème de digestion. C’est dans ces cas que les probiotiques seront nécessaires. Et pour cause ils ont l’avantage de :
- Favoriser une meilleure digestion
- Réguler le transit intestinal
- Diminuer la fréquence des diarrhées
- Améliorer le syndrome de l’intestin irritable
- Stimuler l’immunité
- Aider à mieux faire face aux infections diverses
- Favoriser la synthèse des vitamines B et K
- Prévenir les récidives des mycoses vaginales
- Lutter contre certaines infections
Où trouver des probiotiques ?
Les probiotiques se trouvent naturellement dans l’intestin. Mais on peut également les trouver sous plusieurs formes sur le marché. Vous les trouverez, notamment, dans de nombreux aliments et suppléments comme :
- Les yogourts
- Les fromages
- Le lait fermenté
- Les jus naturels
- Les capsules orales
- Les gouttes buvables
- Les capsules vaginales
Comme la chaleur peut être responsable de la destruction de ces micro-organismes vivants que sont les probiotiques, il est conseillé de maintenir les produits qui en contiennent dans le réfrigérateur. Attention toutefois, il est important de préciser que les aliments disponibles sur le marché contiennent moins de probiotiques que les suppléments. Pour profiter des avantages des probiotiques, il serait donc judicieux de se tourner vers la supplémentation au lieu des produits alimentaires diverses.
Quand prendre des probiotiques ?
Les probiotiques peuvent être d’une grande aide dans plusieurs cas. La prise de ces micro-organismes dépend donc des cas et des problèmes de santé rencontrés. Voici quelques exemples de cas où il est recommandé d’en prendre :
- En cas de problème cutané
La peau est un endroit où les bactéries prolifèrent. Et quand les mauvaises bactéries y trouvent leur nid, elles peuvent causer un déséquilibre cutané, entrainant des inflammations. Les probiotiques agissent donc dans le renforcement des barrières cutanées.
- Pour perdre du poids
C’est connu : la consommation des probiotiques aident aussi dans la quête du poids parfait. Et pour cause, le fait d’avoir une flore intestinale équilibrée équilibre efficacement la balance.
- En cas de constipation
Les probiotiques renforcent, également, son travail de digestion des aliments et permettent, par conséquent de réguler le transit.
